Bom dia Pessoal,
Querido Heavy day…voce chegou! E veio para nossa alegria!
Portanto…voce querido aluno…VENHA PEGAR PESO!
Hoje é o dia….Colocar peso de forma técnica de com disciplina!
Pois a força está dentro de voce! Mas cabe a nós ensinar o caminho!
E como utilizar a técnica e mecanica ao seu favor!
Homens e mulheres…voces podem! Sim! voces podem!
Técnica do Dia – Rocks
5 Rounds
20” ON + 10” OFF
Hollow Rock
Arch Rock
Treino do dia – Heavy Day – Clean and Jerk
Clean and Jerk
2 – 2 – 1 – 1 – 1 – 1 rep
Hang Clean
2 – 2 – 1 – 1 rep
Amrap 2’00”
Thruster ( 50% RM do C&J)
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com