Bom dia Pessoal,
Hoje o treino será um repeteco feito em 07/07/12 onde eu e meu brother Rafael Ruiz nos divertimos muito entre os 14 e 20 minutos de treino que tivemos, rs. Jamais esquecerei….tanto é que evitei esse tempo todo, mas chegou o dia 2 anos e 4 meses depois farei novamente desta vez com toda a familia Crossfit Dadiva. e vamos ver no que sai, faço questão de compartilhar , na foto segue o vídeo de nós 2 treinando…recordar é viver….rs…
Treino do Dia – Deadlift and Burpee Face to Bar
10 Séries de:
10 Terras 110% PC
6 Burpees Sobre a Barra
* o burpee é para ser feito de frente para a barra e o salto feito por cima dela com os dois pés juntos e não precisa bater a palma.
Resultado da época:
Thiago Martinez: 19’40″
Rafael Ruiz: 14’40″
Ou seja nestes tempo fizemos 100 terra com 70 a 80 kg cada + 60 burpees sobre a barra.
Abraços e fiquem na paz
Deixe seu comentário.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com