Bom dia Pessoal,
BRV Chegando e nós nos preparando! Esse final de semana estaremos
com alguns alunos participando do BRV Games que será no Ibirapuera
na pista de atletismo onde em Trios teremos 2 dias de provas onde
o condicionamento fisico será testado assim como nossa camaradagem
e poder de trabalho em equipe! Entao…hoje vamos praticar
e deixar aqueles que nao poderao ir com uma vontadezinha!
Técnica do Dia – Deadlift
2 rounds of 5 reps
sozinho 50% da carga do WOD Hold 3”
e Partner 100% carga do WOD hold 3”
Treino do dia – Deadlift and Box Jump – Partner WOD
3 Rounds of
15 Deadlifts + hold
20 Box Jumps
* 2 do trio fazem deadlift e seguram a barra enquanto um faz os Boxs jumps , termina quando os 3 integrantes fizerem os BOXs jumps e os deadlifts
( 100 /130 kg)
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com