Bom dia Pessoal,
obs: na foto acima está o vídeo de como será o treino.
Hoje faremos um treino diferente dos nossos habituais, mas dentro do que conseguimos realizar! Faremos grupos de 4 pessoas (se possível 2 H/ 2 M) e faremos a sequencia abaixo por tempo. Bem divertido! Boa sorte a todos!
Treino do dia – Crossfit Team Series: Event 11
100 Saltos Simples de Corda*
100 Agachamentos Frontal ( 24 / 34 kg)
100 Push Press ( 24 / 34 kg)
75 Saltos Simples de Corda*
75 Agachamentos Frontal ( 24 / 34 kg)
75 Push Press ( 24 / 34 kg)
50Saltos Simples de Corda*
50 Agachamentos Frontal ( 24 / 34 kg)
50 Push Press ( 24 / 34 kg)
obs: apenas a corda cada aluno tem que fazer o numero prescrito, os demais exercícios fracionem como desejar.
abraços a todos e um final de semana abençoado
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com