Bom dia Pessoal,
Hoje os bracinhos não podem ficar roxos…logo nada de porrada no braço! técnica e controle em todo movimento, rumo ao equilíbrio corporal nos 4 quadrantes…Pessoal…amanha sábado não faltem, aula especial de Crossfit as 11h! Por favor todos os participantes confirmar a presença pra organização do local!
Treino do dia – Clean KB
Fazer o máximo de Clean KB possíveis dentro do tempo ON
2 minutos ON LADO ESQ
2 minutos OFF
2 minutos ON LADO DIR
1 minuto OFF
2 minutos ON LADO ESQ
30 segundos OFF
2 minutos ON LADO DIR
( 12 / 20 kg)
Bom treino a todos…e uma semana abençoada
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com