Bom dia Pessoal,
Hoje é o dia que vocês gostam! Ou não!
Preparado pra sair da zona de conforto? Pois é!
Faremos tudo que já foi feito na semana!
Espero que você tenha vindo pelo menos 2 dias nesta semana!
Assim ficará mais fácil de decorar a pequena lista de exercícios!
É aqui que tudo mudará e a Magica vai acontecer!
Quer perder peso? Ganhar massa muscular? Condicionamento Físico?
Sair do sedentarismo? Tem alguma meta esportiva? Recomendação médica?
Simplesmente quer se exercitar? Então aqui é o seu lugar! Aqui é a sua casa!
Vem que cuidaremos de você de um jeito que NINGUÉM faz!
Disciplina, amor no que se faz , profissionalismo e claro
um ambiente totalmente diferenciado e gostoso de se estar!
Bom treino!
Treino do Dia – Chipper Heavy Day
31 minutos de:
13 Bola na Parede ( 20 / 30 lbs)
13 Avanço
13 KB Swing Alternado ( 16 / 24 kg)
13 Escalador na Parede
13 Salto Duplo de Corda
13 Burpee
13 Push Press ( 25 / 30 kg)
13 Medball Clean ( 20/ 30 lbs)
13 Abmat
13 Flexão de Braço
13 Puxada Alta de Terra Sumo ( 25 / 30 kg)
13 Globet Squat ( 12 / 16 kg)
13 Pés na Barra
Um final de semana mais que abençoado!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit L2
www.dadvastudio.com