Bom dia Pessoal,
Lembrando que Neste Domingo as 9h
temos o Seminario de Defesa Pessoal
com o Professor Ronaldo Cardoso!
Meu amigo Pessoal e excelente profissional
Não Perca, pois é aberto a todas as pessoas,
sedentarias ou nao afim de mostrarmos
um pouco do trabalho dele e aprendermos
como nos portar no dia a dia
inclusive esse é o ultimo aberto ao publico comum!
Os proximos sao exclusivos da policia
e seguranças. então nao perca!
Treino do Dia – Burpee , Front Squat KB , Double Unders
7 minutos de:
3 burpees
4 / 4 Front Squat KB ( 16 / 24 kg)
50 Saltos Duplos de Corda
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit L2
www.dadvastudio.com