Bom dia Pessoal,
É hoje galera!!!! Sorteio de 1 viagem pros Games Crossfit
Sorteio de 1 camiseta Crossfit Dadiva
Sorteio de 2 vagas para a Bravus Race
Divulgação de Novidades! Não Perca!
Aula normal das 10h as 11h….pausaremos pra sortear
e treinaremos logo após o sorteio até as 12h30 no maximo…
Se prepara!!! Pois Aqui é Crossfit Dadiva! Toda semana uma
novidade fresquinha (rs…) pra voces!
10h – Técnica de Split Jerk
11h – Treino do Dia – BIG WOD
Partner WOD (Trio)
For Time
50 Power Clean ( 40 /60 kg)
50 Push Jerk ( 40 / 60 kg)
50 Burpee Over Bar
50 Cal Row
50 Medball clean wall Ball ( 20 /30 lbs)
50 Pull up
Acabou…rs…
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com