Bom dia Pessoal,
Quem gostou de ontem da um Like na Pagina!!! Hoje vai amar!
Pois teremos mais tecnica e LPO e um bom desafio…nada melhor do que um
Benchmark pra alegrar a galera…ainda mais quando nao se pode soltar o peso
no chao!!! rs…é galera…segura essa! Vamos com tudo pra cima deste desafio
que é o nosso amigo DT! preparem a coluna , concentrem bem antes de
cada sequencia e potencia ao maximo, pois hoje é dia de teste!
Técnica do Dia – Deadlifts, Cleans and Jerks
Deadlifts
Cleans
Jerks
Treino do Dia – Benchmark – DT
5 Rounds For Time
12 Deadlift
9 Hang Power Clean
6 Push Jerk
( 47 /70 kg)
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com