Bom dia Pessoal,
Pronto…já passou…os treinos voltaram ao site!
A pedidos e após o humor dos coachs melhorarem…
os treinos serao postados como anteriormente…mas fica a dica…
Venha a qualquer custo…sabendo ou nao o que tem no treino venha!
Nao fale mal em grupos paralelos do whats up , nao pergunte pro amigo da manha
oque teve na aula…nao escolha o dia ou o treino…venha….é pro seu bem!
Estamos em maio de 2017 se voce ainda nao tomou jeito…ainda da tempo de mudar!
Vale a pena, aqui meus queridos voces podem mais do que imaginam!
E sabem que aqui somos uma grande familia dispostas a ajudar uns aos outros
em todos os sentidos…prescrever, auxiliar, corrigir, dar dicas, broncas, indiretas,
conversar, adaptar…enfim…fazer o seu dia melhor sempre! amamos voces!
Por isso, como nossos pais fazem quando querem o melhor para nós, somos assim!
Portanto, chega de conversa e lenga lenga…vem treinar seu molenga!
Técnica do Dia – Emom 10’00
10 Medball Clean
10 Wall Ball
(20/30 lbs)
Treino do Dia – Amrap 7’00 – Partner Thruster
Em duplas fazer o maximo de Thrusters possiveis
em 7’00 sem deixar a barra ou peso tocar o chão,
as trocas devem ser feitas no alto,
caso caia ou toque no chao a dupla corre 200m na rua!
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com