Bom dia Pessoal,
Aproveitando a deixa…Queriamos relembrar 3 datas importantissimas para
o Crossfit Dadiva! 23 de setembro – Clinica de Kettlebell com Thiago Martinez
1 de Dezembro – clinica de KB H2H com Jeff Martone e dia 2 de Dezembro Curso
de formação de Kettlebell com Jeff Martone by Crossfit.
Para tanto hoje vamos nos empenha para aprimorar a tecnica do acessorio
que para nós é o mais importante em relação a treinamento fisico geral!
Afinal é nosso logotipo e nao por acaso….venha treinar e entender mais sobre essa
ferramenta…que voce pode até ter uma em casa!
Técnica do dia – Double Clean KB
Aprimorar técnica do movimento
5 X
1 Swing
2 cleans
2 jerks
1 front Squat
( double KB )
Treino do dia – 8º Dia do Widow Maker
Back Squat
9 – 7 – 4 rep
( 35 – 45 – 55% RM)
20 Rep
65 a 70% RM