Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós….2º Dia do Desafio de Agachamentos….está participando?
Nao sabe o que estamos fazendo? Faltou? Entao….corre , pois ainda da tempo….
mas nao muito….se nao os coachs ficarao umas feras….rs…
Afinal voce que treina Crossfit deveria saber o que é esse tal de Widow Maker….
Se quiser adiantar acessa o blog do Dádiva na postagem de segunda feira lá tem uma
breve explicação…valeu….tamo junto galera! Pois Sozinho “Cê” num guenta…
Bora agachar com peso nas costas…uhuuu
Técnica do Dia – Gymnastic
3 Rounds
10 Plank Footwork
20” Arch Position
20” Squat Position
Treino do Dia – 2º Dia de Widow Maker
9 – 4 – 2 – 20 Rep
Back Squat
( mais carga que segunda feira)
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com