Uma Capacidade Física que não pode ser deixada de lado em qualquer momento da preparação física, treinamentos de condicionamento físico e reabilitação para qualquer faixa etária é o EQUILÍBRIO.
Hoje em dia utilizamos em diversos tipos de treinamentos com idosos e com público mais jovem, diversos exercícios os quais estimulam a propriocepção e o equilibrio motor.
Antes de continuar preciso explicar o TERMO PROPRIOCEPÇÃO.
Trata-se da capacidade de perceber a localização e movimentos das partes do corpo independente da visão. Isso se dá por meio de receptores sensoriais presentes em todas as partes de nosso corpo que transmitem informações (sobre um desequilíbrio num tropeçar, por exemplo) ao sistema nervoso, resultando em reações imediatas (que nos impedirá de cair).
Essas informações são transmitidas ininterruptamente e estão ligadas diretamente com nossa Postura desde a posição estática à excecução de exercícios, por exemplo. Tendo fundamental importância na economia de energia de nosso corpo.
Treinar o equilíbrio num programa de atividade física regular possibilita uma melhor preparação para exercícios com maior grau de complexidade, diminuindo, consequentemente, os riscos de lesão e fadiga por excecução incorreta e gasto desnecessário de energia.
Para o treinamento do equilíbrio há inúmeros exercícios que são realizados em superfícies irregulares, aparelhos específicos, em deslocamento e desequilíbrio utilizando varias formas de instabilidade.
Muitos deles são muito simples, podendo ser adaptados progressivamente de modo a incrementar o grau de dificuldade em sustentar um posição, ou movimentar-se sem desequilibrar.
Importante redobrar o cuidado ao lidar com indivíduos idosos e gestantes. O profissional de educação física ou fisioterapeuta por perto é de extrema importância.
Uma das modalidades que trabalha o equilibrio é o Pilates, bem interessante por sinal e que de forma adaptada , com ou sem acessórios conseguimos programar exercícios onde a instabilidade será o ponto chave.
No DÁDVA Studio Pilates , semanalmente são elaboradas séries que estimulam as capacidades físicas (coordenação,equilibrio,força , flexilidade , resistencia,mobilidade…) afim de termos um trabalho completo junto ao corpo e mente!
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Tenham uma otima semana abençoada
abraços
Thiago Martinez
Educador Físico
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