Bom dia Pessoal,
Pensaram que ia esquecer de vocês…rs…segue abaixo algumas dicas de treino pra quem pensa em correr no Parque da Vila Prudente nestes dias…Escolha 1 destes treinos e faça o seu melhor! Sem esquecer de uma boa soltura e alongamentos nos músculos , seguidos de exercícios básicos para a ativação das articulações em geral!
Dica para Treino – Parque Vila Prudente
Treino 1:
10 séries de:
100m correndo o mais rápido possivel, seguidos de 100m de caminhada leve
Treino 2:
10 séries de:
200m correndo o mais rápido possivel, seguidos de 200m de caminhada leve
Treino 3:
10 séries de:
300m correndo o mais rápido possivel, seguidos de 300m de caminhada leve
Treino 4:
10 séries de:
400m correndo o mais rápido possivel, seguidos de 400m de caminhada leve
Treino 5:
10 séries de:
500m correndo o mais rápido possivel, seguidos de 500m de caminhada leve
Treino 6: “Corajosos”
10 séries de:
1000m correndo o mais rápido possivel, seguidos de 300m de caminhada leve
abraços fiquem na paz e bons treinos
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com