Nesta semana falaremos sobre:
As Vantagens e desvantagens de 10 tipos de sapato:
1 – Plataforma: aumenta o risco de quedas, tira a estabilidade da caminhada, reduz a mobilidade e altera a forma de apoio em mata-borrão dos pés, que é esperada no andar normal.
2 – Salto alto com bico fino: muda a estrutura e a forma de andar, o bico comprime os dedos, encurta os músculos da batata da perna, aumenta a lordose lombar e favorece as cãibras nos pés e nas pernas.
3- Salto baixo com bico redondo: é melhor que o salto alto, e o bico arredondado é mais indicado para os dedos.
4 – Sapato tipo de boneca: não tem problemas, é confortável e tem o bico redondo e sem salto. Só é pouco flexível.
5 – Bota de cano alto com salto: o salto pode aumentar o risco de quedas ao tirar a estabilidade dos pés.
6 – Bota de cano baixo sem salto: é melhor, pois o cano baixo protege mais de torções em relação ao calçado que não é bota e não tem salto.
7 – Sapato social de homem: tem pouca flexibilidade. É preferível um sapatênis para quem caminha ou fica em pé por muito tempo.
8 – Sapatênis: é melhor que o sapato social, porque o cadarço ajuda a fazer o ajuste com o tamanho dos pés e é mais flexível. Também absorve mais o impacto do dia a dia.
9 – Tênis com solado alto: é muito ruim, prejudica a pisada e não favorece os pés. O problema está na altura do calcanhar, na distância dele em relação ao chão.
10 – Tênis para corrida e caminhada: não pode ter um amortecedor grande, 2 a 3 cm de altura, mas também não pode ter palmilha reta. Precisa ser flexível e confortável.
Em fim , primeiro faça uma analise postural completa para identificar o tipo de pisada existente , se for patologico procure um ortopedista e descubra qual é o problema , e só após comece a adquirir calçados específicos para você , não compre apenas por ser o mais caro nem o mais bonito , compre por ser do seu gosto , estar de acordo com o seu bolso e também e dica principal , estar de acordo com o seu perfil e padrão postural de pé!
Só assim você poderá praticar uma atividade física orientada e com o menor impacto possível!
Ok?!!! qualquer dúvida estou a disposição …
Procurando Pilates?
Abraços a todos e fiquem na paz…tenham um ótimo final de semana abençoado!
Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
Tudo que você precisa sobre atividade física em um só lugar
