Bom dia Pessoal,
Ainda de Básico? SIM!!!!! Quem pretende fazer barra????!!!
EU! Pra que? Pra ficar fortão! Ser Braçudo (a) ! Fazer C2B, Bar Muscle UP!
Ou apenas sobrevivência mesmo e não cair de um penhasco algum dia desses…rs…
A barra é essencial pra evitar até as mais simples patologias diárias, como LER ,
tendinites e por ai vai….Entao você precisa um dia se pendurar, vai por mim!
Vai dar certo, só precisa se esforçar, afinal lidamos com o peso do próprio corpo!
E as vezes pode não ser fácil encarar a realidade! Mas nada que se treinado não resolva!
Quer tentar?
Técnica do Dia – Pull up
2 x 5 box kipping
2 x 5 box kipping one leg
2 x 5 kipping front box
2 x 5 kipping back box
2 x 3 rep Kipping Pull up
Treino do Dia – 4 or More
3 rounds for time
5 Inverted Burpee
10 Push up HR
10 Box Jump ( 50 / 60 cm)
5 Squat Clean ( 37 / 52 kg)
Um inicio de ano abençoado a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com