Bom dia Pessoal,
E dalhe benchmark! Crossfit WODS é isso galera! Como na mensagem de ontem
escrita! Esperamos a presença de todos! Conseguimos adaptar tudo a todos
e com certeza voce estara feliz, juntos somos mais fortes! Venha pra aprender e testar
suas habilidades com esse treino supimpa que todo mundo adora fazer!
Afinal quem nao gosta de uma bolinha , dar uma corridinha e umas saltadinhas!
Vale a pena galera! Vem que hoje promete!
Técnica do dia – Deadlift variations
Skills and Tips
3 Subida lenta, solta e pega
3 subida rapida, solta e pega
3 subida e descida lenta
5 subida lenta com descida rapida firme
5 subida rapida e descida controlada
5 subida e descida rapida ( de wod)
55 a 60% RM
Treino do dia – Benchmark Kelly
5 rounds for time
400m Corrida
30 Box Jump ( 50 /60 cm)
30 Wall Ball ( 14 / 20 lbs)
Time cap 30’00”
Uma semana abençoada a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com