Bom dia Pessoal,
Semana já chegando ao meio e nós mandando ver nos treinos!
Depois de um treino ontem em Time, hoje vamos individua mesmo!
Esperamos cada um, em sua aula, pra tentar mais uma vez ,
superar nossas limitações e dificuldades! Pois aqui com certeza
voce pode mais do que imagina! Preparados ou não aqui vamos nós!
Técnica do Dia – Snatch and Muscle Up
3 rounds of 3 + 2 reps
Snatch Push Press + Over Head Squat
3 x 3 Transição do Muscle up na Caixa
2 x 5
Remada + Transição + Mergulho nas Argolas
Treino do Dia – Hang Snatch, Front Squat , Burpee Over BOX
AMRAP 9’00”
5 Hang Power Snatch (25/34 kg)
7 Front Squat
9 Burpee Over BOX ( 50 /60 cm)
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com