Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós para sexta feira pré carnaval, venha pular com o
coach Thiago Martinez em suas aventuras pré OPEN 2018!
Fica a dica pra se preparar e conhecer um pouco do que
participamos desde 2012! É pra voce sim! E é por voce!
Vem treinar…3…2…1…go!
Técnica do Dia – Gymnastic
3 rounds of
20″ Hollow Position
15″ Hollow ROCK
20″ Arch Position
15″ Arck Rock
Treino do dia – Sexta feira – 09 de fevereiro de 2018
Mobility
Amrap 10″00
for Quality
1 min each exercise
-Mountain climber
-Grass Hop
-Spider Alternado
-V Invertido + Swan
-Roll up
-Ponte
-Front Scorpion
-Back Scorpion
-Toque na pontas dos pés + flexão
-Cócoras Isométrica forçando tornozelo larteralmente
Treino Extra 16h – Coach Thiago Martinez – Open 16.5
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
Thrusters ( 25 / 42 kg)
Burpees facing bar
Um final de semana abençoado a todos assim como esperamos todos aqui no Carnaval
nas aulas especiais!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com