Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós para a sexta feira! Dia que o Coach gosta! rs
Afinal o tradicional dia do “Treine com o Coach” é hoje! para ser mais preciso
as 15h, pra queles que nao conhecem ou sabem desde dia e horario especial
o Coach nao ministra a aula normalmente…É o horario de treino dele!
Logo quem estiver por ai e quiser fazer um treino dentro de suas limitações, é claro!
Mas junto do Coach, esse é o dia…lembrando que,
a ideia é fazer o WOD do dia e na sequencia
outro WOD preparado especialmente por ele!
Tá de ferias? tem disponibilidade? Então venha pois é bem divertido
e é sempre um prazer treinar com mais pessoas! Interessou?
Bora conhecer!
Técnica do Dia – Push Press and Push Jerk
7 – 5 – 5 reps Push Press
5 – 5 – 5 reps Push Jerk
Treino do Dia – Shoulder To Over Head
For Time – Partner WOD
90 Shoulder to over Head ( 35 / 50 kg)
NO Time cap
Treino Extra 16h – Coach Thiago Martinez – Crossfit Open 16.1
Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
- 7,5m overhead walking lunge (29 / 42 kg)
- 8 burpees
- 7,5m overhead walking lunge (29 / 42 kg)
- 8 chest-to-bar pull-ups
Um final de semana abençoado a todos assim como um feliz no de 2018
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com