Bom dia Pessoal,
Como estao os ombrinhos? esperamos que bem…afinal cada dia é mais proveitoso!
Hoje vamos explorar a mobilidade natural dos ombros e coluna assim
como a unilateralidade! sempre somos melhores de um lado do que o outro nao?
Portanto…vamos ajudar a ser simetricos…trabalhando os dois lados com eficiencia!
Técnica do Dia – Over Head Squat
3 rounds of 5 rep
( 55 % RM) do hack
Treino do Dia – Dumbell Lunge and Push Press
3 Rounds for time
7 metros Lunge com 1 dumbell OH ( 10 / 15 kg) esq
8 Push Press com 1 dumbell ( 10 / 15 kg) esq
7 metros Lunge com 1 dumbell OH ( 10 / 15 kg) dir
8 Push Press com 1 dumbell ( 10 / 15 kg) dir
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com