Bom dia Pessoal,
Hoje colocaremos nossos bracinhos e ombrinhos a prova!
Sem esquecer do nosso tronco e pernas, pois nos dao sustentação
pra prosseguir! Preparados? Entao Venha!
Lembrando que Sexta, Sabado e Domingo Nao teremos aula!
Pois nossos atletas estarao no Monstar Games lá no
Ginásio do ibirapuera competindo e se colocando a prova!!
Sua Torcida será bem vinda!!!
Técnica do Dia – Shoulder To Over Head
6 Rounds of
1 Shoulder Press
1 Push Press
1 Jerk
1 Split Jerk
Treino do Dia – Pull up Strict
Emom 10’00”
Pull up Strict
1’00” 3x
2’00 4x
3’00 5x
4’00 6x
5’00 7x
6’00 8x
7’00 9x
8’00 ao 10’00 10x
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com