Bom dia Pessoal,
É hoje galera! das 10h as 12h Treino “Normal”
Das 14h as 18h Pós WOD, rs
Hoje teremos o grande encerramento do Open!
Teremos a Premiação dos Vencedores do Desafio Crossfit Dadiva!
Faremos um Brinde as conquistas e confraternizaremos um pouco
pois ninguém é de ferro e faz parte da nossa DIVERSÃO!
Estarmos com pessoas de quem gostamos e fazemos o Bem!
Não faltem! Todos estão convidados para nosso treino e festinha!
Até daqui apouco!!!
Treino do dia – Party WOD
10h – Amrap – Single
20 min
1′ ON + 1′ OFF
Clean and Jerk Kettlebell
(16 /24 kg)
11h – For Time – Couplets or Tiplets
460m Medball Run ( 20/30 lbs)
50 Deadlift ( 90 / 120 kg)
50 Burpee over Partner
460m Medball Run ( 20/30 lbs)
40 Kb swing American ( 24 /32 kg)
40 Pull ups
460m Medball Run ( 20/30 lbs)
uma semana abençoada a todos e a festa está chegando….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com