Bom dia Pessoal,
Esta semana já começa quente!
Preparativos pro Weekend Wars!
Sabado dia 5 e domingo dia 6
Iremos nos divertir numa competição em Trios
Todos estão convidados para torcer pela nossa equipe!
O mais importante é a diversão e a presença de todos!
Maiores informações de como ir e onde será
perguntem pros Coachs e atletas! Estaremos a disposição
Pra ajudar voces! E claro mostrar até aonde o Crossfit
pode ir! E todos tem condição de participar!
Boa semana e se preparem!
Treino do Dia – NARF – Pull up and Thruster
Single , Double ou Triple
9 – 15 – 21 repetições de:
Pull up
Thruster ( 30 / 25 kg)
obs: caso feito em duplas ou trios todos devem fazer a serie de 9 pra depois ir pra de 15 e assim por diante.
Time Cap 15′
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.dadvastudio.com