Bom dia Pessoal,
On Line WOD 36
Técnica do Dia – Skills Wods
2 Rounds
. 15 AIR SQUAT PAUSE
. 10 REVERSE LUNGE W/ ROTATION
. 15 ARCH ROCK
. 10 ROLL UP
Treino do Dia – EMOM 11′
- 3X Rounds:
. 6/6 KB DEAD SQ. CLEAN
. 10 PLATE OVERHEAD REVERSE LUNGE
. 8 PLATE PULL OVER + GET UP SIT UP
. 1′ REST
- COOL DOWN:
. SAMSON STRETCH
. KNEELING HAMSTRING STRETCH
. SWAN
que esse Mês de Junho tenhamos a sabedoria , a força e a fé necessária para estarmos juntos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com