Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Skills and Prepare
3 rounds for quality
10 dentro e fora Circulo de Braços ( um e com os dois)
10/10 Abdução de pernas
10 toque nos pés com coluna
Treino do Dia – “METCON” – FOR TIME
25 – 20 – 15 – 10 – 5 reps:
. Jumping Jacks
. Muscle snatch (cabo de vassoura/ bastão)
. Superman
(Cap: 9’)
que esse mês de março seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com