Hoje descreverei o decimo terceiro WOD que fiz Quarta feira de cinzas dia 22/02/2012, prescrito pelo professor Joel da Crossfit.
Wod – Fran
21-15-9 repetições de:
Thruster (29/43kg) – fiz com 20kg
Barra
Resultado:
Tempo: 9 minutos
Bpm max: 191
Bpm min: 70
Bpm media: 177
Gasto kcal: 108
Clique no link abaixo para ver na integra o video no youtube:
Não percam minhas evoluções de treino semanais.
Caso algum aluno queria saber mais sobre essa forma de treino e queira iniciar alguma atividade física orientada não deixe de me comunicar!
Faço questão de ajudar!
Abraços a todos e fiquem na paz…
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
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