Bom dia Alunos
Hoje descreverei o decimo primeiro WOD que fiz Sábado dia 18/02/2012, prescrito pelo professor Joel da Crossfit.
WOD — 1/2 MURPH
800m de Corrida
50 Barras
100 Flexões
150 Agachamentos
800m de Corrida
Resultado:
Tempo: 28 min 41 seg
Bpm max: 203
Bpm min: 70
Bpm media: 174
Gasto kcal: 329
OBS: para os mais ousados que quiserem encarar o wod completo, bem, apenas dobre o numero total. Calcule aí uns 60 minutos para acabar com ele, mas nao ultrapasse essa marca.
Clique no link abaixo para ver na integra o video no youtube:
11º Wod – 1/2 Murph
Não percam minhas evoluções de treino semanais.
Caso algum aluno queria saber mais sobre essa forma de treino e queira iniciar alguma atividade física orientada não deixe de me comunicar!
Faço questão de ajudar!
Abraços a todos e fiquem na paz…
Deixe seu comentário.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
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