Bom dia Alunos…
Hoje descreverei o nono WOD que fiz Quarta dia 15/02/2012, prescrito pelo professor Joel da Crossfit.
WOD – KELLY (reduzida)
3 séries de:
400m de Corrida
30 Bolas na Parede (10/20lbs) fiz com medball 3kg
30 Saltos na Caixa (40/60cm) caixa de 55cm
OBS: para os mais ousados que quiserem encarar a verdadeira Kelly, bem, são 5 séries no total. Calcule aí uns 30 a 35 minutos para acabar com ela.
Resultado:
Séries: 3
Tempo: 16 min 35 seg
Bpm max: 196
Bpm min: 69
Bpm media: 167
Gasto kcal: 242
Clique no link abaixo para ver na integra o video no youtube:
Não percam minhas evoluções de treino semanais.
Caso algum aluno queria saber mais sobre essa forma de treino e queira iniciar alguma atividade física orientada não deixe de me comunicar!
Faço questão de ajudar!
Abraços a todos e fiquem na paz…
Deixe seu comentário.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
Tudo que você precisa sobre atividade física em um só lugar
