Bom dia Pessoal!
Essa semana alem dos posts dos treinos que irei realizar, colocarei um relato do meu feriado de Páscoa! rs…
Foi super agitado este período…treinei sexta e sábado , domingo como ninguém é de ferro descansei!! mas hoje já retomo a prática, fiquem tranquilos!
Estes treinos que fiz , podem ser feitos em qualquer local e não precisa absolutamente de material nenhum…apenas força de vontade e disposição para praticar! Inclusive não é necessário performance alguma! Faça sempre no seu ritmo e pensando na técnica de execução correta!
São Treinos Curtos que podem ser facionados ao longo do dia como eu fiz , ou podem ser feitos concomitantes entre eles!
Vamos lá…hoje colocarei o de Sexta Feira santa dia 6/4/12 , pela manhã:
Wod por tempo com 3 exercícios:
5 Séries de:
20 agachamentos
10 Flexões
5 Burpees
30 segundos de descanso ao fim da sequencia dos 3 exercícios
Resultados:
1º = 38 segundos
2º= 41 segundos
3º= 48 segundos
4º= 51 segundos
5º= 60 segundos
Total de : 4 minutos de exercícios e 2 minutos de descanso
Não percam minhas evoluções de treino semanais.
Caso algum aluno queria saber mais sobre essa forma de treino e queira iniciar alguma atividade física orientada não deixe de me comunicar!
Faço questão de ajudar!
Abraços a todos e fiquem na paz…
Deixe seu comentário.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
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