Bom dia Pessoal…
Dando continuidade a programação de Páscoa…rs…este fiz no período da tarde da sexta feira santa dia 06/04/12.
Também bem bacana , podendo ser adaptado em qualquer lugar , piscina , mar , lago , rio….banheiras….opa…neste ultimo teremos dificuldade em adaptar…rs..Mas de forma geral qualquer lugar você pode adaptar inclusive as metragens…como eu mesmo o fiz!
Wod – natação
6 Tiros de 16 metros dos nados:
-Craw com virada simples
-Craw com virada olímpica
-Borboleta
-Peito
-Costas
-Submerso
descanso de 30 segundos entre cada série.
obs: eu tinha a disposição uma piscina de 8 metros , então ida e volta dava 16 metros.
Resultado:
1º= 10 seg
2º= 10 seg
3º= 11 seg
4º= 12 seg
5º= 14 seg
6º = 15 seg
total de : 1 min e 12 segundos de natação diversos nados , e 96 metros percorridos.
Lembrem pessoal , vocês podem adaptar as metragens de acordo com o local que vocês tiverem disponível…se for uma piscina semi olímpica , olímpica , praia ou lago…tudo isso dependerá…
Mas de qualquer forma dê o seu melhor sempre!
Não percam minhas evoluções de treino semanais.
Caso algum aluno queria saber mais sobre essa forma de treino e queira iniciar alguma atividade física orientada não deixe de me comunicar!
Faço questão de ajudar!
Abraços a todos e fiquem na paz…
Deixe seu comentário.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
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