Olá Pessoal!
Dando continuidade a programação de Páscoa…rs…este fiz no período da noite do sábado santo dia 07/04/12.
Também podemos adaptar onde quer que seja…eu tinha as argolas disponíveis para fazer a barra…mas em qualquer parque , praia , academia , prédio ou até mesmo na porta do seu quarto…pode ser feito estes exercícios!
Bem dinâmico , prático , extremamente funcional e simples de ser feito!!
Wod – Meio Bárbara
3 Séries o mais rápido possível, descanso de 3 minutos entre cada série:
1 séries é igual a :
20 Pull-ups ( Barras)
30 Push-ups (Flexões de braço)
40 Sit-ups (abdominais)
50 Squats (agachamentos)
Tempo de cada série:
1º: 4 min 08 seg
2º: 5 min 13 seg
3º: 4 min 24 seg
Tempo total: 13 min 45 seg
Bpm max: 180
Bpm min: 64
Bpm media: 167
Gasto kcal: 219
Clique no link abaixo para ver na integra o video no youtube:
Não percam minhas evoluções de treino semanais.
Caso algum aluno queria saber mais sobre essa forma de treino e queira iniciar alguma atividade física orientada não deixe de me comunicar!
Faço questão de ajudar!
Abraços a todos e fiquem na paz…
Deixe seu comentário.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
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