Bom dia Pessoal,
Bora pra mais um desafio, o de hoje será divertido…”Tipo Circuito”….mas…
de um forma jamais vista aqui no BOX! Por que é claro…cada dia é diferente…rs…
Entao venha se divertir com toda turma, pois hoje a casa esta aberta a todos!
Iniciaremos as 10h e finalizaremos as 12h!
Treino do Dia – Um pouco de tudo e de tudo um pouco!
3 Pessoas por estação sendo…
Amrap
01’00” ON + 00’30” OFF
A cada Round completo 03’30” de Rest
-Bike cal
-Alt Dumbell Snatch ( 15 /22 kg)
-Alt Clean and Jerk Kettlebell ( 12 /20 kg)
-Rope Climb
-Rower Sit up
-Monkey Bar
-Heavy Medball Deadlift ( 70 /120 lbs)
Boa sorte a todos e tenham um excelente dia assim como um otimo descanso
pós treino…aproveitem…nao é todo dia que nos divertimos tanto…rs
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com