Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós…nem começou a semana e já tem uma pausa ai a caminho!
Mas vamos que vamos…desistir nunca render se jamais! Vem pro treino! E amanha já tem outro tambem!
Daqueles…de,2 horas de duração!
Vamos lá….Com tudo!
Técnica do Dia – Split Jerk and Pull up
5 Rounds of 2 reps ( 72 a 80%)
Split Jerk
Pull ups SKills
Treino do Dia – AMRAP 10’00”
12 Chest To Bar Pull up
7 Double Kettlebell Push Press ( 12 / 20 kg)
5 Double Kettlebell Clean ( 12 / 20 kg)
PSE 8 a 9
Uma semana abençoada a todos….rumo ao feriado!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com