Bom dia Pessoal,
Hoje é dia de Teste galera!!! bora encarar mais uma vez esse WOD maneiro?
Dicas, Reme Forte, Faça os Thrusters Unbroken e as Barras mande Butterfly! Com certeza
voce fara abaixo 9 minutos!!!! kkkkkk Brincadeiras aparte…de o seu melhor e siga
as orientações dos coachs que tem tudo pra dar certo! Acreditem!
Nao é sempre que aparece um treino com nome que todos podem e conseguem fazer…
Vale muito a pena! Mas pra valer voce precisa se esforçar! Vamos?!
Técnica do dia – Ring Dip and Run
4 rounds of 4 reps
Ring Dip
Tiros – Corrida
1x 200m
1x 300m
5’00” Rest betwen Rounds
Treino do dia – Jackie – Benchmark
1000m Row
50 Thruster ( 15 / 20kg)
30 Pull up
Uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com