• Treino do Dia – Terça feira – 05 de Dezembro

    Bom dia Pessoal,

    E lá vamos nós rumo a perfeição de movimento e melhora na qualidade de vida
    saúde e bem estar dos alunos! Pra nós , saúde é o que interessa e o resto
    De fato não tem pressa…ou melhor…pouca pressa…Conseguimos trazer qualquer
    Tipo de resultado que nos seja solicitado…mas depende tudo de voce e não de nós!
    Se vier, fizer as aulas, comer direitinho, não depender dos coleguinhas
    pra se motivar em frequentar as aulas ou intensificar seus treinos…, respeitar os
    coachs, entender que nada é de graça ou milagre…tudo vai dar certo!
    Já parou pra pensar no por que a maioria das pessoas , 80% dos seus amigos
    uma hora desiste de fazer atividade física…? sabe por que? pois somos
    imediatistas e queremos tudo pra ontem…que tal dar tempo ao tempo?
    Afinal voce precisou de em média 9 meses pra ser criado, uns 3 anos pra ser
    alfabetizado, 12 anos pra se formar na escola, uns 4 pra sair da faculdade
    e a vida toda pela frente pra enfrentar dificuldades, batalhas e desafios!
    E por que nada te motiva, ou voce nao aprende de uma vez por todas que tudo
    na vida depende de voce! E só de voce! Fique feliz em saber que nós , estamos
    aqui pra te ajudar, pois te entendemos, somos iguais a voces! Sentimos o mesmo
    Que voce! Tambem pensamos em desistir muitas vezes…mas…amamos o que fazemos
    E nossa missao aqui na Terra é essa…trazer mais vida a vidas das pessoas!
    Gostou? entao vem pra Crossfit Dádiva! aqui voce pode mais do que imagina!

    Técnica do Dia – Clean and Jerk

    3 – 3 rep
    Power Clean
    70% RM
    2 – 2 rep
    Squat Clean
    70% RM
    3 – 3 rep
    Power Jerk
    70% RM
    2 – 2 rep
    Split Jerk
    70% RM
    1 – 1 – 1 rep
    Clean and Jerk
    70% RM

    Treino do Dia – Heavy Day – Kettlebell Clean and Jerk

    Amrap 5’00”
    Double Clean and Jerk KB
    (12 / 20 kg)

    Uma semana abençoada a todos

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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