Bom dia Pessoal,
E começa a semana, longa e já no mes de julho! Já se foi
a festa junina das escolas, as crianças tao de ferias…
E nós? treinando ué! achou que fariamos o que? mais leve…menos vezes….
Logico que não, hoje é dia de treino entao vamos pra cima!
Por o KB pra cima, a bola pra cima e tudo que der pra por pra cima!
Hoje sozinho…sem divisão…sem descanso…pode vir…que tem vaga…rs…
Técnica do dia – Kb snatch
Escada de Snatch
5 – 4 – 3 – 2 – 2 rep pra cada lado com
10/16 – 12/20 – 16/24 – 20/28 – 24/32 kg
Treino do dia – TCB – 1 Prova
Amrap 10’00”
60 Wall Ball (14 /20 lbs)
50 Cal Row
40 KB Snatch ( 16 /24 kg)
30 Burpees Over ROW
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com