Bom dia Pessoal,
E chegada a quarta feira! Temos uma boa noticia!
Amanha é feriado! 7 de setembro! E sabe que dia é amanha? E o que significa?
Fora o motivo real do feriado que é a independencia do Brasil,
amanha é dia de treino normal! das 10h as 12h…pontualmente iniciará!
E terminará Pontualmente! Pra que todos possam descansar e brincar avontade!
Portanto, ficará em São Paulo? Não tem o que fazer? É um atleta de verdade?
Ou quase um Rich Froning? Pois é…Vem que amanha Tem! Feriadão!
Dia de treino normal galera, uhuuu!!
Técnica do Dia – Squat Clean and Jerk
3 – 2 – 2 – 2 rep
Treino do Dia – Squat Clean & Jerk, Power Clean and Box Jump
For Time
15 – 12 – 9 – 9 – 12 rep
Power Clean ( 40 /60 kg)
Box Jump ( 50 /60 cm)
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com