• Treino do Dia – Sexta feira – 24 de Maio de 2019

    Bom dia Pessoal,

    https://youtu.be/ArUf3npAtTY

    Pra fechar a semana Letiva galera! bora de Over Head Squats! Muitos adoram outros choram ao fazer esse movimento! Mas é o mais completo e eficiente Squat! Tanto é que ele se encontra em nossa avaliação fisica inicial! quando voce entrou no BOX voce fez um teste que iniciava por esse agachamento! Lembra dele? Entao que tal agendar sua reavaliação? Venha na aula, faça o WOD veja se melhorou ou nao….e depois fale com nossos coachs para agendar uma avaliação detalhada deste gesto!!! Voce vai adorar! E todos gostam de saber o quanto evoluimos! E chegou a hora!

    Técnica do Dia – Over Head Squat

    15’00 to Learn and do…

    4 rounds of 3 reps ( 70% RM)

    Treino do Dia – For time 

    4 rounds
    12 Ring Row
    6 Over Head Squat ( 25 /35 kg)

    PSE 7

    time cap 06’00”

    Treino EXTRA do Dia – Benchmark Christine

    3 rounds for time
    500m ROW
    12 Deadlift (BW)
    21 Box Jump (50/60cm)

    Time Cap 15’00”

    Uma semana abençoada a todos….

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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