Bom dia Pessoal,
E é chegada a Sexta feira…dia de diversos treinos…
Dia diferente…ansiedade batendo pelo final de semana!
Horarios diferenciados no BOX, mais opções…opção
de aumentar a intensidade! Opção de nao vir…rs….
Muita coisa pra acontecer ainda e só o mês comecando!
mas ao mesmo tempo o ano terminando…
E esse ano como foi pra você? conseguiu realizar tudo que queria?
Melhorou na familia, no trabalho ou escola? nos WODs?
2018 ta ai e ainda da tempo de muita coisa que nao deu!
E qualquer coisa estamos aqui pra lhe auxiliar no que for possivel!
Dentro de nosso conhecimento técnico! Bom treino a todos
e Amanha sabadao tamo junto! Mais wods…
Técnica do Dia – Dumbell Complex
3 Rounds of 2 reps each arm unbroke
Snatch
Press
Over Head Lunge
Treino do Dia – Dumbell and Burpee
3 Rounds for time
5 Dumbell Jerk Esquerdo
5 Burpees
10 Dumbell Over Head Lunge Esquerdo
5 Burpee
5 Dumbell Jerk Direito
5 Burpees
10 Dumbell Over Head Lunge Direito
5 Burpee
( 15 / 22,5 kg)
Treino Extra 16h – Crossfit Open 15.5 – Coach Thiago Martinez
27-21-15-9 reps for time of:
Row (calories)
Thrusters ( 29 / 42 kg)
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com