Bom dia Pessoal,
E começa uma semana rapida e intensa! Temos feriado!
Entao só treinos , hoje, amanha e quarta…quinta , sexta , sabado e domingo
estaremos no Acampamento Crossfit Dádiva em preparação para
o Brazilian Games! Afinal muita coisa pode acontecer!
Nunca paramos de treinar! E desdo inicio do ano estamos avisando
deste momento! São raros os feriados que nao abrimos e quando isso
ocorre, estamos treinando com certeza! Desde janeiro foi possivel
todos se programarem para esta data…ou para virem conosco ou
para se programar para outras atividades! Entao…
Esperamos todos nestes 3 dias e se possivel na ilha bela conosco!
Sera um feriado incrivel, cheio de benção, gloria e treino com certeza!
Técnica do Dia – Clean and Split Jerk
2 x 1 rep each weight
70 – 75 – 80 – 85 – 90 % RM
Treino do Dia – Back Squat and BOX JUMP
Trios ou Duplas
For time ( 12’00” time cap)
4 rounds for time
5 Back Squat ( 50 / 70 kg)
10 Box Jump ( 50 / 60 cm)
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com