Bom dia Pessoal,
E quem disse que seria moleza?….sábado, ultimo dia da semana
de treino para a maioria…pois tem uns doidos que até de domingo
estão treinando…da só uma olhadinha na lista abaixo…será que rola
parcelar? tipo fazer 1 por dia pra facilitar?…rs…NÃO, essa é a ideias!
Fazer tudo de uma vez mesmo…pra tirar o máximo de condicionamento
físico que você possui! Bom treino pra quem vier…e bom descanso pra
quem ficar em casa…só não se arrependa da escolha que fizer…independentemente
de qual seja…fica em casa..ou vir treinar….rs…bom final de semana a todos!
Treino do dia –Sábado- 28 de outubro 2017
Emom 4’00”
10 Chest To Bar
Rest 2’00’‘
Emom 8’00”
1 Snatch 60% 70% 80% 90% 90% 80% 70% 60% RM
Rest 1’00”
Emom 5’00”
1 Hang Power Clean + 1 Front Squat 60% 70% 80% RM
Rest 3’00’‘
Emom 4’00”
6 Jerk 60% RM
Rest 2’00”
Emom 10’00”
12 Box Jump ( 50 / 60 cm)
Rest 4’00‘‘
AMRAP 2’00”
Handstand Push up
Rest 1’00”
AMRAP 2’00”
Pistol
Rest 1’00”
AMRAP 2’00”
Bar Muscle Up
Rest 1’00’‘
AMRAP 3’00”
Burpee
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com