Bom dia Pessoal,
E é isso pessoal! Sábado chegou , tem treino e é em Partner!
Final de semana será TEAM WOD afinal o 19.1 estará ai na nossa porta!
Preparados ou não…o dia está chegando e sábado será o dia de brincar
com o MUNDO!!!!!!!!! Serão 5 semanas de pura adrenalina!
Onde iniciantes, intermediarios , avançados e masters se unem para o bem
comum!!!! Mostrar que podemos mais do que imaginamos. E voce esta pronto?
Não? mas nao tem que estar mesmo! Deixa que o proprio Crossfit te deixa pronto!
Técnica do Dia – LPO
20’00” Mobility
10’00” Warm up
Then
On 30’00” Time Clock
4 rounds of 1 RM of
Complex
1 Power Clean + 1 Hang Squat Clean + Thruster
Front Squat
4 rounds of 5 reps
(65 – 70 – 75 – 80% RM)
Treino do Dia – Partner WOD
15’00” Time Cap
25 – 20 – 15 – 10 rep
Thrusters ( 35 /42 kg)
10 – 8 – 6 – 4 rep
Bar Muscle Up
obs: adaptações e demais orientações serão explanadas durante o periodo de aquecimento
as 10h da manha!!!!
Um inicio de ano abençoado a todos….rumo ao saúde e sábado que vem! OPEN 19.1!!!!!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com