Bom dia Pessoal,
Meio da semana e estamos fazendo o que? treinando oras!
Tá pensando que vamos descansar ou é dia de descanso?
Não é não..hoje é TEAM WOD! entao faça o favor de chamar seus amigos
faltantes pra treinar e da uma motivada neles…pois hoje precisamos
de 3 pessoas por time…entao nao me venha sozinho…rs….traz mais 2 ai
com voce…pode ser aula teste…amigo…o cara que ta passando na rua…
qualquer um….mas traz alguem pra treinar contigo…rs…
Vamos lá galera…hoje é TEAM WOD, animo!!!!
Técnica do Dia – Hold ON!
4 rounds of 30” on e 15” off
Plank
Squat
Bar ( é o do pull up viu? rss…)
Arch Position
Treino do Dia – Team WOD
Trios
150 cal Bike/ ROW
270m Farmer Walks ( Double KB 24 / 32 kg)
*liberado pra revezar como quiser…1 na bike outro no farmer e o outro parado.
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com