• Treino do Dia – Quarta feira – 06 de Dezembro

    Bom dia Pessoal,

    Meio da semana e estamos fazendo o que? treinando oras!
    Tá pensando que vamos descansar ou é dia de descanso?
    Não é não..hoje é TEAM WOD! entao faça o favor de chamar seus amigos
    faltantes pra treinar e da uma motivada neles…pois hoje precisamos
    de 3 pessoas por time…entao nao me venha sozinho…rs….traz mais 2 ai
    com voce…pode ser aula teste…amigo…o cara que ta passando na rua…
    qualquer um….mas traz alguem pra treinar contigo…rs…
    Vamos lá galera…hoje é TEAM WOD, animo!!!!

    Técnica do Dia – Hold ON!

    4 rounds of 30” on e 15” off

    Plank
    Squat
    Bar ( é o do pull up viu? rss…)
    Arch Position

    Treino do Dia – Team WOD

    Trios
    150 cal Bike/ ROW
    270m Farmer Walks ( Double KB 24 / 32 kg)
    *liberado pra revezar como quiser…1 na bike outro no farmer e o outro parado.

    Uma semana abençoada a todos

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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