Bom dia Pessoal,
E la vem ele novamente…Cluster…Thruster….que seja…
ainda nao sabe a diferença…entao venha que de hoje nao passa!
Temos certeza que eles sao extremamente complexos e dificeis de serem
compreendidos…mas…uma hora vai entrar na cabeça como é cada movimento!
Afinal um é derivado do outro e a logica é a mesma…os entendidos entenderao!
E quem nao entendeu fique tranquilo…vai entender…é só vir que dá certo!
Acredite
Técnica do Dia – Cluster
3 – 2 – 1 – 1 – 1 rep
Treino do Dia – Thruster
Em Duplas ou Trios
21 Thrusters ( 25 /40 kg)
18 Thrusters ( 30 /50 kg)
15 Thrusters ( 35 /60 kg)
12 Thrusters ( 40 /65 kg)
9 Thrusters ( 45 /70 kg)
6 Thrusters ( 50 /75 kg)
3 Thrusters ( 55 /80 kg)
Treino Extra 16h – Crossfit Open 12.5
- As Many Reps as Possible in 7 minutes
- 3 Thrusters (29/45 kg)
- 3 Chest-to-Bar Pull-ups
- 6 Thrusters (29/45 kg)
- 6 Chest-to-Bar Pull-ups
- 9 Thrusters (29/45 kg)
- 9 Chest-to-Bar Pull-ups
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com