Treino do Dia – Benchmark Mix

Bom dia Pessoal,

É hoje galera! Em duplas mudaremos o nosso EGO e vida!
Quem disse que benchmark é só 1 por dia! Vem hoje e prove que dá sim
pra fazer mais que 1 por dia…e chame seu amigo pra sofrer junto com voce
essa emoção! Afinal amigo é pra essas coisas…E aproveitando a deixa…
Lembramos que Domingo dia 25 nossos coachs estarão no Storm Challenge!
Onde em duplas serão realizados diversos Benchmarks apartir das 8h da manha
E nossos herois estarão representando nosso BOX neste desafio! Portanto
todos estao convidados e assistir a dupla dinamica na categoria RX!
Mais informaçoes no BOX!

Treino do Dia – Benchmark Mix 

Partner WOD – Em duplas

Time Cap 35’00”

Isabel ( limit 6’00”)
30 Snatchs ( 40 /60 kg)

Grace  ( limit 6’00”)
30 Clean and Jerks ( 40 / 60 kg)

Helen ( limit 15’00”)
3 Rounds Of
400m Run
21 Kb Swing USA ( 16 /24 kg)
12 Pull ups

Annie ( limit 8’00”)
50 – 40 – 30 – 20 – 10 reps
Double Unders
Sit up Abmat

*obs: fazer os Benchmarks na ordem respeitando o limite de cada WOD , caso termine antes pode iniciar o proximo wod , caso nao termine , pare onde estava e já inicie o proximo. O tempo total é de 35 min para fazer tudo!