Bom dia Pessoal,
Feriado de 7 de setembro! E o que temos pra comemorar neste dia?
Dia de nossa independência! Logo como é tradicional nestas ocasiões militares!
Vamos pra cima de um Hero! O Murph! mas…vamos devagar…Meio Murph!
Assim nos preparamos pro final do ano! Ah! não sabe (ou esqueceu)
o que temos todo final de ano? fica tranquilo, hoje você terá uma amostra!
Quem já fez metade vai poder comparar e quem fez inteiro servirá como preparação!
Portanto rapaziada…venha disposto a enfrentar um Hero! Tá pensando que é fácil
só por que é metadinha? Então esta feito o desafio, venha e faça o menor tempo
do BOX e logo após de seu depoimento! Estamos aguardando….rs…
Treino do Dia – Half Murph
For Time – In Line!
800m Run
50 Pull up
100 Push Up
150 Air Squat
800m Run
Um feriadão abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com