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    Bom dia Pessoal, E como prometido segue abaixo a lição de casa pro feriadão! Como não teremos aula nesta sexta nem no sábado , pelo motivo do feriado de 7 de setembro. Treino do Dia – 7 de Setembro Fazer o maior numero possível de repetições em 1 minuto de cada exercício: Agachamento  Flexão de

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    Bom dia Pessoal, E hoje pra encerrar a semana, que voou por sinal! Segue um treininho básico sem muito stress…rs…ah! não esqueçam que amanha postarei a lição de casa para o feriado…então não teremos aula nem sexta nem sábado aqui no Dádva, porém…quero que vocês 1 dia deste feriado a escolher…façam o treino que irei sugerir, não terá

  • Treino do Dia – Grace Aéreo e Duplo

    Bom dia Pessoal, Clique aqui para ver na integra o vídeo ilustrativo do treino do no youtube Treino do Dia – “GRACE AÉREA” 30 Repetições de Arremesso em Suspensão (29/51kg) * cada vez que a barra tocar no chão, fazer 5 Flexões Tirando a Mão do Chão Resultado: 2’32” com 30kg Treino do Dia – FDP e Box Jump 7