Bom dia Alunos,
E como não podia deixar de ser, hoje vamos re-fazer o Benchamrk que acabou virando um bom teste para todos os iniciantes.
Fiz ontem dia 14/03/12 quarta feira…
É o 1° WOD pós Tabata que todo mundo na CFB faz, e para nós funciona como uma divisor de águas, que mostra a todos que nem todo dia tem que ser igual a um Tabata, mas como fazemos a versão avançada dele, também sabemos que não é nenhum passeio no parque.
Então preparem as suas perninhas porque hoje é dia de queimar cada músculo que vem abaixo do seu umbigo.
WOD – D. Clara Intermediário
A Cada 20m de Corrida Com Bola (10lbs/4 a 5kg)
2-4-6-8-10-10-8-6-4-2 Repetições de:
Agachamento com Salto (segurando a bola ainda)
AbMat (ainda com a bola, obviamente)
Resultado:
Tempo: 6 min 30 seg
Bpm max: 186
Bpm min: 102
Bpm media: 172
Gasto kcal: 94
Clique no link abaixo para ver na integra o video no youtube:
Wod – Dona Clara -Intermediário
Não percam minhas evoluções de treino semanais.
Caso algum aluno queria saber mais sobre essa forma de treino e queira iniciar alguma atividade física orientada não deixe de me comunicar!
Faço questão de ajudar!
Abraços a todos e fiquem na paz…
Deixe seu comentário.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
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