Bom dia Forte Alunos…
Hoje o treino é punk! foi feito para o Open da Crossfit então lá vai o desafio…participe voce tambem e poste seus resultados!
Fiz Sexta feira dia 09/03/2012
WOD – Open Workout 12.3
Quantas Repetições Possível em 18 minutos de:
15 Saltos na Caixa (50,8/60,96cm)(master 50,8cm)
12 Push Press/Jerk (75/115lbs)(master 95lbs)
9 Pés na Barra
Resultado:
6 Séries + 9 Saltos na caixa
Bpm max: 196
Bpm min: 105
Bpm media: 178
Gasto kcal: 280
Clique no link abaixo para ver na integra o video no youtube:
Wod – 18 min , Saltos e afins…
Não percam minhas evoluções de treino semanais.
Caso algum aluno queria saber mais sobre essa forma de treino e queira iniciar alguma atividade física orientada não deixe de me comunicar!
Faço questão de ajudar!
Abraços a todos e fiquem na paz…
Deixe seu comentário.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
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